По данным научных исследований 60-70% годового набора веса приходится на праздники. Переедание, характерное для новогодних праздников, провоцирует набору веса,а следовательно растут риски заболевания сердечно-сосудистой системы, холестерина, повышение артериального давления, сахарный диабет. Сонливость, нарушения пищеварения, потеря работоспособности, уставший вид.
Как же побыстрее восстановиться и войти в обычный ритм жизни?
постарайтесь отказаться от мучных ,сладких блюд
делайте ставку на куриную грудку, индейку ,бобовые, яйца и йогурты - они способствует насыщению.
овощи,фрукты ,каши -отлично способствуют восстановлению здоровья
откажитесь на несколько дней от всех слизеобразующих продуктов (вся молочная продукция, крупы с глютеном, орех кешью), чтобы ваш организм и ЖКТ отдохнули, ушла отечность и улучшилось качество кожи.
помните ,что перекусы увеличивают опасность возникновения инсулинорезистентности
кушайте медленнее, чтобы дать сигнальным молекулам кишечника необходимые и достаточные 20 минут на отправку в мозг информации о том, что всё в порядке.
пейте достаточное количество жидкости (около 2 литров). Чистая вода имеет свойство быстро выводить из организма вредные вещества, шлаки и токсины.
откажитесь от поздних ужинов
адекватная физическая нагрузка ,пешие прогулки и достаточный ночной сон нам необходимы и в будни, и в праздники!!
Всем здоровья !
Как же побыстрее восстановиться и войти в обычный ритм жизни?
постарайтесь отказаться от мучных ,сладких блюд
делайте ставку на куриную грудку, индейку ,бобовые, яйца и йогурты - они способствует насыщению.
овощи,фрукты ,каши -отлично способствуют восстановлению здоровья
откажитесь на несколько дней от всех слизеобразующих продуктов (вся молочная продукция, крупы с глютеном, орех кешью), чтобы ваш организм и ЖКТ отдохнули, ушла отечность и улучшилось качество кожи.
помните ,что перекусы увеличивают опасность возникновения инсулинорезистентности
кушайте медленнее, чтобы дать сигнальным молекулам кишечника необходимые и достаточные 20 минут на отправку в мозг информации о том, что всё в порядке.
пейте достаточное количество жидкости (около 2 литров). Чистая вода имеет свойство быстро выводить из организма вредные вещества, шлаки и токсины.
откажитесь от поздних ужинов
адекватная физическая нагрузка ,пешие прогулки и достаточный ночной сон нам необходимы и в будни, и в праздники!!
Всем здоровья !